2018世界杯竞猜

2018世界杯竞猜

足球彩票会所

> 妈妈讲堂 >
  不同季节坐月子的注意事项
  我国传统习俗及中医都非常重视月子起居,特别强调月子期间宜保暖,不能吹风。这是有道理的,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,又要哺乳兼照顾新生儿,风寒湿邪易乘虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻、腰痛等疾病。无论哪个季节,坐月子期间的起居保健都是产后应该重视的一环。
  一、春天坐月子须知
  春季阳气生发,新妈妈可以根据自身的体质到室外活动。体质好的妈妈可以在产后两周到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动,时间不宜过长,以不感到疲劳为度。
  1、月子房通风换气
  在气候适宜的春季,家人需要为产妇和新生儿创造一个良好的室内环境。每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进入月子房,让大人孩子呼吸到宜人的空气。室温一般应保持在20度上下,湿度在60%左右比较合适,但也要根据气候灵活掌握。妈妈感到环境很舒服,宝宝也会感到舒服的。
  2、不吃燥热、过辛辣、过油腻的饮食
  春季好多蔬菜都陆续上市,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,但最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好,可多喝些汤类。新妈妈身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油腻及辛辣饮食不但容易加重便秘,还会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。如果配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
  3、妈妈更应多饮水、多喝汤
  春季空气干燥,尤其是北方,室内外湿度比较小,月子里妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可以补充由于空气干燥而过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。
  4、预防传染病
  春季是传染病的高发季节,妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌,使新生儿患上呼吸道感染。
  嘉好月圆专家提醒:喂奶时要选择合适的衣服
  春季新妈妈穿的相对少了,喂奶比较方便了,但穿开身的衣服还是比套头好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服,套头衣服有时会挡住孩子的面部,还会挤压乳房,使乳房变形,宝宝吃奶也不舒服。
  二、夏天坐月子须知
  产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。春夏养阳,但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要受传统思想的影响,一味地多穿、多盖,从而导致中暑。
  1、月子里如何穿衣
  (1)材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后最常见的身体现象就是出汗多,俗称"褥汗",尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。
  (2)应该穿长衣长裤,穿薄袜子。平时穿长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光的照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。
  (3)睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分的小心,可是一旦睡着就会踢被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
  (4)衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
  2、夏天坐月子的妈妈注意养护脾胃,不伤脾胃阳气
  (1)从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后,新妈妈的消化系统需要一段时间才能恢复。因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
  (2)适当饮用红糖水、补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露的排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
  (3)多吃清热利湿食物。中医认为,长夏多湿,清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都要吃。绿豆清热解暑、止渴利尿,热天喝一碗温热的绿豆汤、神清气爽。黄瓜"气味甘寒,服之能清热利水",可以适量食用。
  (4)多吃点温热食物。夏季饮食一般以温为宜,新妈妈要注意,千万别贪凉而伤脾胃受寒邪。夏季"是人脱精神之时,此时心旺肾衰,液化为水,不问老少,皆宜食暖物,独宿调养"。在早晚餐喝粥大有好处,如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥都可生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。但粥不同于稀饭,熬粥一定要先用旺火让粥迅速沸腾,再用文火慢慢熬煮,使其质地糜烂稀软,口味甘淡适口。喝粥宜温热食用,不要喝凉粥。
  (5)产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
  嘉好月圆专家提醒:坐月子适量运动能调畅气血,加速身体恢复
  夏天阳气最旺,要陪着新妈妈适当地到户外活动活动,这样可以呼吸大自然的清新空气,吸收阳气精华,补充能量,调畅气血,从而养护阳气。但是也要避免运动过度,因为这会导致大量出汗,从而损阳气。
  产后新妈妈可以尽早下床活动,但不宜过于劳累;产后第2天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为,因为这些都可能导致子宫脱垂。
  外出晒太阳,接受阳光浴;阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,半个小时就足够了。这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
  三、秋天坐月子须知
  秋季变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒。在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能让风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则在有新妈妈居住的房间内尽量不要开门窗以免受风。秋天是干燥的季节,而且灰尘较多,这时需要在屋里安置加湿器,加湿的同时净化空气。
  1、秋天坐月子要注意滋补适宜
  (1)产后饮食不宜大补。滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
  (2)禁食寒凉、辛辣。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痤疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
  (3)蔬菜、水果不可少。新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止秋燥伤阴。
  (4)多吃滋阴润燥的食物。秋冬养阴,新妈妈要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴,如银耳有补胃、润肺生津的功效。
  (5)多吃酸味食物。秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃点辛味的葱姜蒜韭椒等食物,多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。如苹果有生津润肺、除烦开胃的功效,还有止泻通便的作用。葡萄有生津止渴、开胃消食的功效。山楂有消积化食、活血化瘀的功效等。秋季早晨喝粥,能推陈出新、利膈养胃,令人一日清爽,所补不小。
  嘉好月圆爱心专家提示:秋凉穿衣需谨慎,小心受凉和中暑。
  秋天的天气虽然已经变凉,但在医院仍偶尔见到中暑的新妈妈,原因就是过度保暖。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚度的被子,以保暖不过热为度。晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。
  白天气温高,室内的温度也会上升,如果温度在25度~26度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。
  2、要注意风和燥
  一般秋天有两个特点:风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉;如果风很大,则在有新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。秋天风多,新妈妈一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。
  3、注意适当穿衣
  由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗较多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。
  四、冬天坐月子须知
  冬天气候寒冷,万物收藏。中医认为,这时人体的活动应该有所收敛,将一定的能量储存于体内,为来年"春生夏长"作准备。因此,在寒冷的冬季,新妈妈不宜外出活动,可以在温暖阳光好的中午出去散步。家里的暖气不要过热,太热影响阳气的收藏,加重褥汗。
  1、注意室内空气新鲜
  冬季要注意通风,即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟,尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时,更需要开窗换气。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20~30分钟,每天一到两次。
  2、注意劳逸结合
  刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的活动,保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合,在冬天不宜出门的话,可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样即可以哦尽早恢复体形,也可减少便秘的产生。
  3、保持适宜的温湿度
  室内的相对湿度要控制在55%~65%,坐月子的屋子一般来说温度要保持在22度~24度为好,因为太冷容易让宝宝和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。
  4、冬季宜多吃的食物
  羊肉适合冬季的新妈妈滋补身体、羊肉性温,同时有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的功效,是良好的滋补强壮食物。民间有"冬吃萝卜夏吃姜"的说法,萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉解渴、利大便等功效。冬天除了吃一些补阳的食物,还要注意养阴,鸭肉能滋五脏之阴,尤其适用于体内有热,爱上火的人食用。核桃强肾补脑,栗子养胃健脾等。
  嘉好月圆爱心专家提示:补充营养时别忘了晒太阳补钙
  怀孕后期以及产后3个月,新妈妈体内钙的流失量较大。特别是北方天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,这样就不利于钙的合成和利用。妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发、骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡,而产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后2年,对孩子的影响更加深远。
  • 客服1

  • 客服2

  • 客服3

  • 客服4